1. Главная
2. Блог
3. Депрессия – просто состояние или болезнь

Часто ощущаете непереносимое чувство тоски, просыпаетесь уже без сил, и интерес к жизни сошел на нет? Возможно, речь идет о депрессии.

Но в любом случае не спешите ставить диагноз самостоятельно. Обратитесь к специалисту за помощью и интерпретацией своего состояния.

Добро пожаловать в мой блог. Я Полина Будницки, клинический психолог и психотерапевт. В этой статье расскажу, что такое депрессия, как она проявляется и чем отличается от плохого настроения, когда ее не вылечить без лекарств, и когда пора идти к специалисту.

Как понять, что у вас депрессия

Депрессия – это расстройство психики, которое у каждого проявляется по-своему. В этом материале представила самые частые признаки этого состояния и те, что встречала у клиентов в течение 15 лет своей психологической практики:

• непереносимое чувство грусти и тоски;
• постоянная усталость и отсутствие сил на работу и повседневные дела: трудно встать с кровати, умыться, поесть;
• потеря интереса к жизни и любой деятельности;
• ощущение пустоты, бессмысленности и безнадежности;
• трудно сконцентрироваться;
• повышенная сонливость или бессонница;
• переедание или отсутствие аппетита;
• снижение либидо и энтузиазма в целом;
• навязчивые мысли о смерти и желание навредить себе.

Из физических симптомов встречаются:

• головные боли;
• боли в мышцах;
• проблемы с пищеварением.

Важно отметить, что при депрессии привычное лечение телесных симптомов не дает результата. Подобные состояния длятся более двух недель.

Депрессия опасна тем, что способна изменять ваши мысли, чувства и поведение. Из-за нее вы можете ощущать сильную слабость и неделю не вставать с кровати, постоянно хотеть спать и быть не в состоянии сосредоточиться на работе. В обоих примерах чувство управляет вашим поведением. Такое состояние может длиться месяцами или годами. Оно начинает влиять и портить все сферы вашей жизни, одну за другой.

В итоге из-за депрессии риск остаться без работы и разрушить отношения с близкими увеличивается в несколько раз. Вы не способны самостоятельно взять и просто встать с кровати, как говорят все вокруг. Вам трудно объяснить начальнику, почему вы постоянно хотите спать, даже если спите по 10-12 часов ежедневно. Поэтому вам хочется закрыться от всех и остаться в одиночестве.

Со стороны такое состояние часто воспринимается как лень, но все намного глубже. Депрессия – не просто тяжелое состояние, а серьезное заболевание, которое нужно лечить, обратившись к специалисту.

Как отличить депрессию от плохого настроения

В таблице представлены основные признаки депрессии и плохого настроения. По ней вы легко поймете – в чем отличия, когда волноваться не стоит или, наоборот, необходимо заострить свое внимание.

Важно понимать, что плохое настроение – это нормально. Но если перечисленные ранее симптомы беспокоят вас постоянно в течение нескольких месяцев или лет, то стоит задуматься о помощи и поддержке специалиста.

Почему возникает депрессия

В состояние депрессии и дистимии человек попадает по разным причинам. Вот основные:

• генетика: когда у кого-то из вашей семьи хотя бы 1 раз случалась депрессия;
• жизненные обстоятельства: потеря близкого человека, неожиданные события, которые вызывают стресс;
• острая психотравма, которая осталась без внимания;
• химический дисбаланс в мозге: хронический стресс и тревога провоцируют изменения химического состава мозга и приводят к депрессии.

Когда нужно лечить депрессию у специалиста

Чтобы определить, что вам пора обратиться за помощью, нужно учесть три критерия:

• наличие минимум 3 симптомов, которые описаны в начале статьи;
• их интенсивность;
• продолжительность.

Какая интенсивность симптомов считается критичной

Чем сильнее симптомы депрессии вносят изменения в вашу повседневную жизнь, тем скорее нужно обратиться за профессиональной помощью. И если их интенсивность не снижается или увеличивается, это тоже повод пойти к специалисту.

Появились симптомы депрессии: когда идти к врачу?

Если симптомы депрессии сохраняются дольше 2 недель, то стоит обратиться за помощью. Особенно если вы старались изменить образ жизни, медитировали, практиковали осознанность, но результат так и не увидели.

Важно: чем раньше начать лечение, тем быстрее и проще будет наладить здоровье психики.

К кому идти с депрессией

Если вы или ваш знакомый оказались в депрессии, важно обратиться за помощью к квалифицированному специалисту: психотерапевту, клиническому психологу или врачу-психиатру. Он сможет определить вид и уровень вашего состояния и необходимость медикаментозного сопровождения или его отсутствия.

Как лечить депрессию

Для лечения депрессии используют психотерапию, медикаменты или комбинирование этих методов. Разберемся подробнее в каждом способе.

Борьба с депрессией при помощи медикаментов

Лекарства сами по себе не избавляют от депрессии. Они убирают симптомы или снижают их интенсивность, чтобы человек смог сосредоточиться на терапии. Поэтому их используют по двум причинам:

• как вспомогательный элемент, когда симптомы настолько сильны, что мешают проходить терапию;
• как средство, которое усиливает эффект терапии.

Ученые доказали, что сочетание медикаментов и психотерапии избавляет от депрессии эффективнее и чаще приводит к ремиссии симптомов.

Лекарства и дозировки подбирает врач, который учитывает риски от применения препаратов, побочные эффекты, индивидуальные особенности пациента: причину депрессии, возраст, историю болезни и другие.

Если вам прописали лечение медикаментами, то отслеживайте эффект. И сообщайте врачу позитивные и негативные изменения.

Лечение депрессии без таблеток

Многочисленные исследования доказали, что депрессию реально вылечить без лекарств. Для этого используют методы, которые работают с негативными мыслями, чувствами и поведением, возникающими на фоне депрессии. К ним относятся:

• когнитивно-поведенческая и межличностная терапия;
• увеличенная физическая нагрузка каждый день;
• здоровый режим сна;
• социальная поддержка;
• методы релаксации: йога, осознанность, медитации.

Определить депрессию и подобрать лечение может только квалифицированный психотерапевт или специалист по психическому здоровью. Потому что при таком состоянии важен индивидуальный подход, который учитывает образ жизни человека, здоровье и другие факторы. Благодаря этому, симптомы уходят, а не утихают на время.

Как получить консультацию

Если вы или ваш знакомый не справляетесь с чувством тоски и безнадежности, вам хочется получить поддержку и принятие вашего состояния, найти причину депрессии, уменьшить симптомы или проститься с ними, записывайтесь на консультацию. Мы совместно разработаем наиболее эффективный план выхода из этого состояния, поработаем с его первопричинами, снизим симптомы, чтобы вы начали жить полноценной жизнью, легко и свободно.

Трудно сформулировать запрос? Приходите на бесплатную 15-минутную онлайн-встречу. Познакомимся, я отвечу на ваши вопросы, и мы выстроим план работы.

Для жителей Дубая провожу очные консультации, а если вы живете в другом месте, у вас есть возможность встретиться со мной онлайн. Этот формат ничем не уступает очному и также эффективен в работе с депрессией.