Терапия принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy, ACT)

Это метод поведенческой терапии, фокусирующийся на вовлечённости в совершение значимых действий с помощью шести основных процессов:

• Принятие и готовность
• Когнитивное разделение
• Осознание настоящего момента
• «Я»-контекст (позиция наблюдателя)
• Ценности и проактивность

Все это ведет клиентов к тому, чтобы открыться и принять все переживания: мысли и чувства во всем своём многообразии , как приятные так и не очень.

АСТ ценит открытость к внутренним переживанием, не потому что есть некое благородство, в том, чтобы испытывать боль просто ради боли, а потому что попытки избежать болезненных переживаний — например путём употребления алкоголя, проявления пассивности в отношениях или избегания публичных выступлений — приводят к страданию. Эти попытки отдаляют нас от того, что важно для нас и что привносит смысл и энергию в нашу жизнь.

АСТ фокусируется на выявлении мыслей и чувств, которые оказываются преградами на пути к полноценной жизни, и ставит цель изменить наше отношение к этим внутренним переживаниям, вместо того чтобы изменить сами переживания.