Кому и зачем нужен майндфулнес
Медитативные практики, основанные на исследованиях работы человеческого мозга, психики, нервной системы и опыте древних восточных медитаций, из которых убрали религиозный контекст, в психотерапии называются майндфулнес.
В этом направлении терапии вы мысленно концентрируетесь на текущей ситуации без эмоций и оценки происходящего. А также отслеживаете, как зарождаются идеи, чувства, меняется настроение, и как на них реагирует ваш организм. Такое управление вниманием помогает:
- объективнее видеть действительность и признавать ее;
- снизить эмоциональные перегрузки;
- перестать существовать в суете и режиме «на автомате»;
- начать ощущать происходящее здесь и сейчас, подмечать положительные моменты и чувствовать радость от них;
- выйти из состояния хронического стресса и депрессии;
- прекратить тревожиться о будущем и погружаться в воспоминания о прошлом;
- трезво оценивать обстановку и свое положение, принимать взвешенные решения;
- развивать креативность и увеличивать эффективность в рабочих задачах;
- понимать тело, замечать и расшифровывать его сигналы;
- расслаблять мышцы и выключать бессознательный поток мыслей;
- сосредотачиваться на главном;
- снижать напряжение в нервах;
- избавляться от автоматических действий и реакций;
- улучшить сон;
- побороть фобии и зависимости.
Если вам трудно справляться с тревогой, не удается останавливать рой непроизвольных мыслей, но важно научиться жить в спокойствии, то приходите на консультацию. Там поймете, как убрать тревожность и получать удовольствие от жизни в реальности.
