Когда в терапии применяют техники АСТ
Терапия принятия и ответственности — метод поведенческой терапии. Он помогает снизить влияние мыслей и эмоций, которые блокируют деятельность человека, и, благодаря этому, выйти из пассивности к действиям.
Стивен Хайес, создатель техники АСТ, пытался бороться с паникой методами КПТ, но они только ухудшили ситуацию. Тогда он изменил подход к проблеме и создал терапию принятия и ответственности, которая помогает справляться не только с паникой, но и другими состояниями:
- неуверенность в себе;
- нарушение привязанности в отношениях;
- прокрастинация;
- бесконечный поиск предназначения;
- депрессия;
- тревога;
- РПП;
- ПТСР;
- зависимости.
Для перехода от эмоций и переживаний к действиям терапевт ACT помогает пациенту научиться:
- принимать чувства и быть готовым действовать;
- отделять себя от своих мыслей;
- осознавать происходящее в моменте;
- мыслить о себе в позиции внешнего наблюдателя;
- понимать свои ценности и следовать им в любых обстоятельствах.
После терапии по этой технике пациенты перестают постоянно находиться в переживаниях и начинают жить в реальности.
Если вы замечаете, что часто думаете об одном и том же, это тревожит вас и мешает жить, то попробуйте разобрать ситуацию через терапию принятия и ответственности. Жмите на кнопку вверху страницы, чтобы выбрать удобное время для консультации с психотерапевтом АСТ.
