1. Когнитивно–поведенческая терапия (КПТ)

Данный метод является подходом с крепкой, научно-обоснованной доказательной базой при немедикаментозном лечении тревожно-депрессивных, соматоформных, пограничных и других расстройств личности.

Доказано: эффективность КПТ примерно равна эффективности приема антидепрессантов.

Данная модель позволяет эффективно работать с деструктивным мышлением и установками, которые порой очень далеко уводят клиента от реальности в мир иллюзий собственных проблем. Клиент обучается оценивать свои мысли более реалистично и адаптивно, что улучшает его эмоциональное состояние, поведение, результат деятельности и качество в жизни в целом.

Терапевт с клиентом исследуют установки, их пользу и необходимость в жизни клиента. При выявлении их токсичности, установки осознанно перевоплощаются в более эффективные.

2. Терапия принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy, ACT)

Это метод поведенческой терапии, фокусирующийся на вовлечённости в совершение значимых действий с помощью шести основных процессов:
— Принятие и готовность
— Когнитивное разделение
— Осознание настоящего момента
— «Я»-контекст (позиция наблюдателя)
— Ценности и проактивность

Все это ведет клиентов к тому, чтобы открыться и принять все переживания: мысли и чувства во всем своём многообразии , как приятные так и не очень.

АСТ ценит открытость к внутренним переживанием, не потому что есть некое благородство, в том, чтобы испытывать боль просто ради боли, а потому что попытки избежать болезненных переживаний — например путём употребления алкоголя, проявления пассивности в отношениях или избегания публичных выступлений — приводят к страданию. Эти попытки отдаляют нас от того, что важно для нас и что привносит смысл и энергию в нашу жизнь.

АСТ фокусируется на выявлении мыслей и чувств, которые оказываются преградами на пути к полноценной жизни, и ставит цель изменить наше отношение к этим внутренним переживаниям, вместо того чтобы изменить сами переживания.

3. Mindfulness

Mindfulness — это наука и искусство управления вниманием.
Это эффективный метод тренировки внимания, навыков осознанности, управления стрессом и формирования жизнестойкости.

Зачастую mindfulness называют фитнесом для ума.

В основу майндфулнесс-подхода положен многовековой практический опыт медитации и современные данные нейробиологии.

Восточная мудрость преломляется в свете западных традиций обучения и подтверждается новейшими результатами исследований работы мозга человека.

4. Гипноз

Гипноз является, как отдельным направлением в психотерапевтической работе, так и прекрасно сочетается и дополняет остальные методы и техники психотерапии и усиливает их.

Состояние транса, которое и достигается с помощью гипноза, естественно, привычно и ресурсно для нашей психики.
Я обучаю пользоваться этим “даром” осознанно и направлять его во благо себе.

Метод позволяет снизить ограничения сознанием, высвободить ресурсы бессознательного, найти решения и необходимые состояния из глубины внутреннего “Я”, запустить механизм внутреннего поиска оптимального выхода из сложной ситуации.

Работа проходит мягко и экологично, без навязывания установок со стороны терапевта и полной потери контроля со стороны клиента.

5. Телесно-ориентированная терапия (ТОТ)

Телесно-Ориентированная Терапия — это направление психотерапии, работающее с психологическими и психосоматическими проблемами клиента через тело.

Помогает снять телесно-эмоциональные блоки и освободиться от переизбытка напряжения, дискомфорта или боли, с помощью которого тело сигнализирует о дисбалансе, то есть внутреннем конфликте вас с самим собой.

Определенная система диагностики, позволяет определить причинно-следственные взаимосвязи, а индивидуально подобранная система упражнений освободиться от накопившегося груза и снять блоки через безопасное и экологичное отреагирование эмоции, которые человек подавлял в силу своих убеждений и социальных норм в течении жизни.

6. Психокинезиология

Психотерапевтическая кинезиология — это современное направление психотерапии, возникшее на стыке разных практик и дисциплин: телесно-ориентированной психотерапии, психодинамического подхода, психологии личности, общей психологии, психосоматической медицины, нейропсихологии, нейрофизиологии и физиологии движения.
Кроме того, в ней используются опыт некоторых древних восточных практик (йога, индийские мудры, китайская медицина).

Кинезиология данного направления использует мышечное тестирование для определения стрессовых областей в жизни человека и для уточнения эмоциональных травм, которые привели к нынешним проблемам.

С помощью мышечного тестирования можно задать вопрос пациенту и получить на него ответ, например: когда, в каком возрасте возникла причина заболевания/проблемы, какая ситуация способствовала тогда развитию стресса, какое эмоциональное состояние испытывал человек в тот момент, какие коррекции лучше всего подходят для рассеивания стресса и восстановления нормального функционирования системы в данном случае и т.д.

Мышечное тестирование также помогает определить наиболее эффективные способы помощи клиенту.

Кинезиология помогает в случаях:

— острого эмоционального стресса (при несчастных случаях, разводе, увольнении, других проблемах);
— сложности в отношениях с противоположным полом, внутри семьи, между супругами, с детьми и со старшим поколением;
— проблемы на работе, конфликтные отношения с начальством, коллегами или подчиненными, неумение отстаивать свою точку зрения,
— неудовлетворённость работой;
— неуверенность перед публичными выступлениями;
— хронически плохое настроение, депрессия, бессонница, раздражительность, плаксивость, апатия;
— сложности с восприятием информации, с обучением, планированием, реализацией планов;
— страхи (полёта, темноты, воды и проч.);
— психосоматические проявления.

Сфера применения кинезиологии очень широка. Обретите свою внутреннюю свободу.

7. RESET

❗️У Вас бессонница,
❗️У Вас чувство тревоги,
❗️Вы много нервничаете,
❗️Вы чувствуете усталость, которая лишь накапливается,
❗️Внутреннее напряжение не отпускает Вас ни на секунду,
❗️Скрипите зубами во сне,
❗️Вы недавно перенесли сильный стресс?

Вам поможет уникальная система, разработанная австралийским кинезиологом Филипом Рафферти. Rafferty Energy System of Easing the Temporomandibular joint — Энергетическая система Рафферти для балансировки височно-нижнечелюстного сустава (ВЧНС).

Он является одним из основных суставов, в которых накапливается ежедневный стресс.

Вспомните, что делает человек, испытывая гнев, обиду, раздражение? В первую очередь сжимает с силой челюсть.

Каждый человек обладает врожденной силой самовосстановления. Все, что может препятствовать естественному восстановлению – это эмоционально–психологические блоки в подсознании.

Скорректировав свою систему убеждений и психологические травмы, каждый человек способен самостоятельно активировать процессы восстановления, заложенные Природой.

Результаты работы метода не только впечатляют, но и стимулируют к движению вверх в своем личностном развитии. R.E.S.E.T. не лечит, а восстанавливает естественные способности человеческого организма к самовосстановлению своего баланса.

8. Арт-терапия

Арт-терапия — направление психологической коррекции, в основе которого используются искусство и творчество, а точнее — метафора.

Метафору человек, выбравший арт-терапию, в процессе создает сам из чего угодно — пластилина, глины, выражает метафору в маске, разрисовывая ее, показывает телом, сочиняет при помощи слов — пишет сказку, например.

Методика арт-терапии базируется на убеждении, что содержания внутреннего «Я» человека отражаются в зрительных образах всякий раз, когда он рисует, пишет картину или лепит скульптуру, в ходе чего происходит гармонизация состояния психики.

Главная цель арт-терапии состоит в гармонизации психического состояния через развитие способности самовыражения и самопознания.

Ценность применения искусства в терапевтических целях состоит в том, что с его помощью можно на символическом уровне, метафорически выразить и исследовать самые разные чувства и эмоции: любовь, ненависть, обиду, злость, страх, радость и т. д.

Все дело в том, что в нашем бессознательном информация содержится в виде символов, образов, метафор, которые имеют определенную эмоциональную наполненность. Для того чтобы решить ту или иную психологическую проблему этим методом, нам необходимо найти и создать такой образ, вывести его на осознанный уровень, проработать связанные с ним эмоции и получить освобождение от неосознаваемых и неотреагированных застарелых чувств.

9. НЛП

Нейролингвистическое программирование, более известное под аббревиатурой НЛП, есть практическая психология, инструменты и методы которой могут быть применены для улучшения нашей жизни.

НЛП это средство измерения, использования и изменения психических программ.

Нейро: Мы взаимодействуем с реальностью посредством пяти наших органов чувств и нервной системы.

Лингвистическое: Наш опыт закодирован, организован и осмыслен языком и невербальными средствами коммуникации.

Программирование: мы исследуем, используем и по мере необходимости изменяем нашу систему поведения, язык и невербальные средства связи.

С помощью НЛП мы ведём наблюдения, выявляем и изучаем закономерности в поведении человека и результатах, которые он получает с помощью этого поведения, в дальнейшем копируем полезные модели поведения и получаем желаемые результаты.

Кроме того, НЛП позволяет нам изменять наше отношение к вещам, обстоятельствам и ситуациям, а также наше внутреннее состояние. Изменяя внутреннее, мы изменяем внешнее – наш жизненный опыт определяет наше отношение и убеждения, а наше отношение и убеждения определяют наш жизненный опыт, и наоборот.